Прогулки с собакой утром и вечером – необходимость, если вы хотите, чтобы ваш четвероногий друг был здоров и получал удовольствие от жизни. Но что, если разнообразить простую прогулку быстрой ходьбой или легким бегом? Со временем вы точно заметите улучшение самочувствия и поймете, что стали ближе к обретению превосходной спортивной формы. А как будет благодарен ваш усач!
Быстрая ходьба
При быстрой ходьбе идет достаточная нагрузка на мышцы и улучшается функционирование сердечно-сосудистой системы. Ускорьте свой обычный темп в 2 раза – почти бег, но все же ходьба. Такого рода кардионагрузка разрешена почти всем. Но начинать нужно постепенно, наращивая время от 5-15 минут с перерывами на легкий шаг, а потом опять ускорение. Так доходим до активной ходьбы в течение всей прогулки. Главное, ориентироваться на свои ощущения. Думаю, ваш пес будет только рад такой активности!
Бег
Подходит для спортивных людей, поэтому если вы не бегали ранее, начните с ходьбы. Бег по утрам дает отличный заряд энергии на весь день! Попробуйте побегать натощак (до 30-35 минут) – для этого отлично подходит ранняя прогулка с любимым шустрым усачом. Такой бег подходит не для всех, но способствует быстрому жиросжиганию. Это не значит, что бегать нужно каждый день. Можно чередовать с ходьбой или прогулками в обычном темпе. Во время занятий спортом собаку необходимо приучить держаться рядом с вами. Можете использовать обычный поводок, но есть и специальные поводки для бега с амортизацией, которые крепятся к ремню на пояснице. Ваш пес быстро осознает, что это веселое и полезное дело.
Главное, нельзя забывать о своем состоянии здоровья и о здоровье вашей собаки, учитывайте ее возраст и физическую подготовку. Если бег для кого-то из вас слишком большая нагрузка, то следует просто заниматься ходьбой на разной скорости и дистанции.
Бег + упражнения
Часто в парках расположены небольшие спортивные площадки, где можно спокойно позаниматься, посадив или привязав хвостатого рядом. Почти как сходить в спортзал, но уложитесь за одну прогулку! Совместив эти два полезных занятия, останется больше свободного времени на другие дела.
Веслосипед/скейт/лонг/самокат/ролики
Представьте, как круто поехать покататься на велосипеде или скейте с собакой в парк? Плюс, такого рода активность легко разнообразить. Четвероногий друг может вас катать или бежать рядом. Но не забывайте учитывать физические способности вашей собаки. Существуют специальные поводки с амортизацией, которые сгладят рывок, если мохнатый бро резко дернет – очень удобная вещь.
Как видите, прогулку с собакой реально превратить в полезное дело, приносящее массу удовольствия и вам, и хвостатому напарнику. Для многих это может стать новым этапом к достижению личных целей – будь то разнообразить досуг, улучшить здоровье или подтянуть фигуру. Более того, вы тренируете не только себя, но и питомца! Проводить время с собакой с пользой для здоровья? Просто взгляните на обычную прогулку с другой стороны!
